Как убрать складки на спинке


складки на спине

  • Источник:
  • Depositphotos

Алина Шубская Автор

10:15 3.04.2017

3611

Ровная спина — залог красоты, но эффект будет испорчен, если из-под одежды выдаются жировые складки. Не беда, есть несколько эффективных упражнений, которые за короткое время подтянут все лишнее.

Делай эти упражнения ежедневно, чтобы иметь ровную, красивую, подтянутую и стройную спину. 

Прыжки с заведением рук

Согни колени и выпрыгни резко вверх, максимально заводя руки за спину. Выполни 30-40 таких прыжков без передышки. 

В ТЕМУ: Как похудеть на 3 килограмма за неделю: 5 упражнений за 10 минут в как убрать складки на спинке день

Прокачка мышц спины

Стань на колени, заведи руки за спину и своди их максимально. Разводя руки, не расслабляй до конца мышцы спины. Следи за осанкой в этом упражнении. Выполняй его 1-2 минуты. 

Планка с подтягиванием ног

Стань в планку и поочередно подтягивай каждую ногу в локтю. Выполни 10-15 подходов для каждой ноги. 

Подтягивание ног, лежа на лопатках

Ляг на спину и подними ягодицы, так, чтобы основной вес приходился на лопатки (они должны быть расправлены, спина ровная и расслабленная).

В ТЕМУ: Фитнес с Игорем Обуховским: как быстро подтянуть ноги и ягодицы в домашних условиях

Подтягивай колено максимально близко ко лбу, после вытягивай ногу, после снова поднимай колено и касайся ногой пола. Сделай по 10-15 подходов на каждую ногу. 

Бабочка

Это йоговское упражнение нужно делать в удобном для себя темпе. На вдохе максимально заведи руки за спину, на выдохе перенеси их вперед.

В ТЕМУ: Стройные ноги за 5 минут в день: 4 простых упражнения

Выполняй это упражнение 2-3 минуты, не забывай о дыхании. 

Через 2 недели регулярных тренировок ты заметишь явные результаты на своей красивой спортивной спине!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!


Источник: http://edinstvennaya.ua/health/fitness/12152-kak-effektivno-ubrat-skladki-na-spine-5-uprazhneniy-za-10-minut-v-den


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 Как сделать гвозди из проволоки


Как убрать складки на спинке Как убрать складки на спине: самые эффективные способы
Как убрать складки на спинке Складки на спине. Что поможет убрать бока. Специальные
Как убрать складки на спинке Как убрать складки на спине и забыть об этой проблеме?
Как убрать складки на спинке Как убрать жир со спины женщине: простые упражнения
Как убрать складки на спинке 45 невероятно красивых и легких причесок с пошаговой инструкцией на
IP Калькулятор Онлайн Анекдоты, Анекдоты, Анекдоты, Анекдоты, Анекдоты, Анекдоты, Анекдоты! Вольт (мультфильм) Википедия Детские шапочки, шарфики и береты спицами или крючком с описанием К чему снятся Волосы во сне по 90 сонникам! Если видишь Как связать капюшон Записи в рубрике как связать капюшон


ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 16.10.2017, 01:31 / Просмотров: 44465